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【McAfee 邁克菲】2015 全方位整合版 中文(1人3年 盒裝版)
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商品訊息功能
:
- 品號：2975484
- 屢次獲獎肯定的 PC
- 隱私和個人電腦最佳化工具
- 未成年保護與 Web 安全工具
- 篩選垃圾郵件與危險電子郵件
- Wi-Fi 保護
內容來自YAHOO新聞
腹橫肌=天然束腹搶救腰痛就練這招
【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】腰痛一旦發作，痛起來真要命，即使貼了痠痛藥布，卻還是不見成效？獲得美國運動醫學會認證的日本體適能專家表示，位於腹部核心肌群中的腹橫肌，有如束腹一般包覆腰部周圍，一但腹橫肌衰退，便容易引起腰痛。想要擺脫這惱人的腰痛，建議做動作，達到增肌護腰的效果。
腹部核心肌群中的腹橫肌，有如束腹一般包覆腰部周圍，一但腹橫肌衰退，便容易引起腰痛。
獲得美國運動醫學會認證的日本體適能專家中野詹姆士修一，在其著作《每天10分鐘微健身，日本體適能專家教你輕鬆解決駝背、烏龜脖、腰酸背痛、肩頸痠痛》一書中指出，腰痛和維持姿勢的肌肉關係密切，核心肌群是保持上半身姿勢重要的肌肉群。
核心肌群4大肌肉群支撐體幹大功臣
核心肌群是由腹橫肌、腹斜肌、骨盆底肌群、多裂肌所組成，不只支撐體幹，還肩負保護腹部內臟的重責大任。腹橫肌是附著在肋骨和骨盆上的肌肉，包覆腰部周圍；腹斜肌呈斜狀分布於腰側。
骨盆底肌群位於骨盆底部，像吊床一般支撐著內臟，包覆在尿道、肛門周圍；多裂肌則位於被覆最深處，依附在背骨兩側，負責支撐脊椎。但隨著年紀增長，核心肌群會逐漸衰退。
腹橫肌有如天然束腹包覆腰部周圍
核心肌群中的腹橫肌，是距離內臟最近的肌肉。腹橫肌就有如束腹一般，緊緊包覆腰部周圍。若腹橫肌衰退，則可能引發腰痛，因此鍛鍊腹橫肌，可以達到穿天然束腹，降低腰痛的發生的可能性。以下提供一招鍛鍊腹橫肌的動作。
腹橫肌=天然束腹搶救腰痛就練這招
【鍛鍊腹橫肌體幹力提升】
動作：
1.呈趴姿，雙肘稱地，將身體立起。
2.手肘和膝蓋撐地，將上半身撐起。眼睛看向肚臍方向看過去，背部駝起，肛門緊縮。
小叮嚀：一開始可能只能支撐幾秒，習慣後則可慢慢增長時間。
想鍛鍊肌肉補充蛋白質很重要
想要訓練核心肌群，除了做無氧運動外，飲食也很重要。正常一天飲食種類分配為5成為醣類、2成蛋白質、3成油脂，若是為了鍛鍊需要，可將蛋白質類增加至3成。
以60公斤男性為例，基本的蛋白攝取量為4到5份的豆魚蛋肉類（一份約巴掌大小）。如想練要鍛鍊肌肉，可多1至2份肉類，但不適合補充太多，若吃太多肉，除了對腎臟有影響之外，也會增加痛風的風險。
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/腹橫肌-天然束腹-搶救腰痛就練這招-030214903.html
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商品訊息簡述
:
【系統需求】
受支援的作業系統
Windows Vista SP1 (32 位元與 64 位元)
Windows 7 (32 位元與 64 位元)
Windows 8 (32 位元與 64 位元)
Windows 8.1 (32 位元與 64 位元)
Vista 和 Windows 7 需要 1 GB RAM
Windows 8 和以上版本需要 2 GB RAM
500 MB 的可用磁碟空間
1 GHz 處理器
需要網際網路連線
建議配備高速網際網路連線
支援防網路釣魚功能的瀏覽器
Internet Explorer 8.0 或更高版本
Firefox 4.0 或更高版本
Google Chrome
支援的電子郵件程式
POP3—Windows Mail、Outlook Express、Outlook、Netscape、IncrediMail、Thunderbird、Becky、Shuriken
MAPI–Outlook
Web–MSN/Hotmail 或可提供 POP3 存取的電子郵件帳戶
防垃圾郵件工具列的系統需求
Windows Mail 或 Outlook Express 6.0 或更高版本
Outlook XP 或更高版本
Thunderbird 5.0 或更高版本
McAfee Anti-Spam 也支援其他 POP3 電子郵件用戶端 (不具有 SSL) 與 Web 帳戶
支援的即時訊息程式
AOL Instant Messenger 2.1 或更高版本
Yahoo Messenger 4.1 或更高版本
Microsoft Windows Messenger 3.6 或更高版本
MSN Messenger 6.0 或更高版本
※ 以上規格資料若有任何錯誤，以原廠所公佈資料為準 ※
【圖片僅供參考，商品以實物為準】
| 保固期 | 新品瑕疵可換貨 |
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